越喝越轻盈喝出你的健康
发布者:了进 来源:万寿禅寺 时间:2014-07-08
温热绿茶
绿茶是美国总统夫人米歇尔的夏季必备饮料,是最受美国总统私人医生戴维-沙尹推崇的健康瘦身精灵,还在最近的全球营养学大会上被评为了仅次于水的最佳饮品。这是因为绿茶中的的儿茶素配合上独有的茶类脂肪,能发挥你梦寐以求的燃脂功效,尤其会优先作用于腰腹区域的脂肪,不仅仅促进脂肪燃烧,更能改善体脂肪分布,而且每杯绿茶的热量仅有4卡路里。要记住的是,绿茶燃脂的最佳作用时间是清晨、最佳作用温度是60摄氏度,所以建议你像米歇尔一样把绿茶列入你的早餐食谱。
新鲜豆浆
在日本ol中大受欢迎的豆浆饮品已经迅速蔓延至欧美,成了麦当娜、格温妮丝等众多好莱坞女星的瘦身拍档。因为豆浆不仅营养丰富、热量低,还很能刺激脂肪燃烧。首先,豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会一直不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧;其次,豆浆能激发你体内酶的活性,加速其对脂肪的分解;最后,豆浆中含有的丰富的矿物质钙也是促进脂肪燃烧的催化剂。所以,豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。
特别提醒你,尽量多喝温热的豆浆,少喝冰豆浆。因为喝冰豆浆会在一定程度上抑制身体对微量元素的吸收,而当豆浆温度升高时,这种抑制功能就会大大减弱。而且,喝豆浆最好不要加糖,因为糖中的有机酸会和豆浆中的蛋白酶结合,影响燃脂功效,可以加蜂蜜来调味。
绿豆汤
绿豆汤不仅是外婆常熬的夏季清热饮料,也是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。为了最大程度的发挥清脂功效,饮用时最好不要加糖或蜂蜜。
制作绿豆汤最简单的方法就是像泡茶一样直接用沸水冲泡,不过要求容器保温,因为至少在高水温下浸泡3个小时,有效的清脂瘦身成分才能溶出。
混合果蔬汁
who(世界卫生组织)和美国fda(食品和药品监督管理局)都提出了每人每天要食用5种以上水果和蔬菜的倡议。混合果蔬汁能帮你轻松完成这个任务。而且,它还是夏日最佳的能量瘦身饮品,既能提供很强的饱腹感,又能补充大量维生素,其中丰富的木脂体还能充分刺激体脂分解。
混合果蔬汁制作起来非常简单,只需要一台榨汁机,下面就来看看营养专家推荐的最佳搭配:
a、奇异果+胡萝卜+西红柿。
b、苹果+生菜+芹菜。
c、香蕉+黄瓜+菠菜。
d、橙子+圆白菜。
e、西柚+葡萄+西红柿。
f、鳄梨+菠菜。
g、西红柿+花椰菜。
苹果醋
苹果醋算不上是最新鲜的健康饮料,但美国营养学家的最新研究报告把它归入了全新的瘦身饮料行列,并指出它对于消除下肢脂肪有尤其显著的效果。你只需要每天饮用50毫升苹果醋,就能轻轻松松瘦腿,还能清除体内毒素,平衡体内血脂、血压,以及预防中暑。
营养专家也提醒说,如果是浓缩型苹果醋,需要稀释后饮用的,要注意控制稀释用水的温度,水温不能太高,以40摄氏度左右为宜,否则会影响苹果醋的瘦身效果。
石榴汁
石榴汁是深受中东女人青睐的夏日纤体饮料,因为它酸甜适宜,不仅开胃生津,还含有非常丰富的抗氧化成分,能促进全身排出代谢废物,同时调动全身脂肪燃烧。此外还特别有益于心脏和血管健康。
营养专家提醒你,饮用鲜榨石榴汁时千万不要加糖,直接饮用瘦身效果最好。如果是购买超市的瓶装石榴汁,也要尽量选择不含糖和少含糖的,花点时间多研究一下瓶子上的成分表。
(责任编辑:续建)