自制柠檬水 养颜美肤又消暑
发布者:了进 来源:万寿禅寺 时间:2014-07-23
夏天气温高,柠檬水成为人们补充身体水分的很好选择。不仅如此,常喝柠檬水还能美白淡斑,提高人体免疫力、治疗感冒、促消化。根据个人喜好和口味的不同,柠檬水还有不同的做法。
柠檬水功效:
1、美白祛斑抗老化
柠檬富含维生素C和高浓度的果酸。维生素C是美白不可缺少的成分,能够起到抽离、淡化黑色素的作用;果酸则有美白皮肤的功效。因此,将鲜柠檬泡水或榨汁喝,能防止和消除皮肤色素沉着,起到一定的美容作用。
2、提高免疫力、治疗感冒
专家表示,据统计,每100g柠檬所含的维生素C高达22毫克,远远高于许多果蔬。在正常饮食基础上,每天喝柠檬水有助于补充人体所需的维生素C。
维生素C在人体内具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。感冒时,一天喝500-1000毫升的柠檬水(一杯水泡2-3片柠檬片),可以减轻流鼻涕,感冒好得快。另外,柠檬中还富含钾、镁等微量元素,钾可以帮助维持体内的酸碱平衡,镁在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色。在经常流汗的夏季,补充这两种微量元素也有助于人体健康。
3、促进肠胃蠕动、助消化
在从中医角度讲,柠檬与橙皮有着相似的功效,有行气、和胃、止痛作用,主脾气滞、脘腹胀痛、食欲不振等。因此,夏季多喝柠檬水能够帮助肠胃蠕动、助消化的作用。
大家在家时不妨动动手,给自己泡上一杯健康养颜的柠檬水。
薄荷柠檬水:
1.荷叶洗净、剪成小段,用1000毫升常温白开水浸泡1小时。
2.洗净、切片后倒入薄荷水中,浸泡约30分钟。
3.适量的
蜂蜜柠檬水:
1.柠檬切片(每次三至四片即可),放入杯中。
2.注入凉开水或者纯清水,调入蜂蜜(洋槐蜂蜜的口感相对好些)。
3.放入冰箱冷藏至少两小时,可以饮用。
一般来说,一杯水(200ml)泡2-3片柠檬的比例较为合适。由于柠檬是水溶性维生素,溶水率高。基本第一遍就已经将能释出的维生素浸泡出来,因此,没有必要反复冲泡。
(责任编辑:续建)